"网红说种子能减肥，我若何胖了？"密斯小林举着电子秤直顿脚。养分师翻看她的饮食记载："你每天吃30颗还配奶茶，不胖才怪！"

减肥期这样吃

种子含20%抗性淀粉，消化慢且升糖指数仅35。但热量达160大卡/100克，额外于半碗米饭。正确服法：

通乳期黄金搭配

产后缺乳的姆妈可将种子与通草、王不留行同煮，逐日食用5-8颗。种子含的植物雌激素能促进泌乳素分泌，搭配猪蹄汤服从更佳。

儿童食用指南

3岁以上儿童可食用，但需：

中老年养生方

高血压东说念主群可将种子与决明子、菊花同煮，钾元素接济降压；便秘者逐日早餐吃8颗煮种子，合营200ml温水，通便服从优于香蕉。

"正本服法这样认真！"小林颐养饮食后体重下落3斤，"当今把种子当主食，奶茶换成种子茶开yun体育网，皮肤齐变好了！"